Tag Archive for zdrowie układu pokarmowego

Praktyczne porady zdrowego odżywiania dotyczące tłuszczy

porady zdrowego odżywiania dotyczące tłuszczy

A oto kilka praktycznych porad zdrowego odżywiania dotyczące tłuszczy:

• Oliwa z oliwek jest znakomita do smażenia.

• Nigdy nie kupować więcej olejów, niż jesteśmy w stanie zużyć w ciągu jednego miesiąca.

• Wszelkie oleje trzeba przechowywać tylko w lodówce.

• Sałatki zawsze warto wzbogacać olejami. Najlepiej taką mieszanką: zmieszać po równo oliwę z oliwek, olej z orzechów włoskich i orzechów arachidowych. Sałatkę taką mieszanką skropić.

• Codziennie warto jeść po kilka orzechów włoskich oraz orzechów laskowych i nerkowców.

• Także codziennie warto jeść trochę pestek z dyni i pestek słonecznika.

• Jeśli nie lubimy samych orzechów, można je rozkruszyć i posypać nimi dowolną potrawę.

• Najlepiej całkowicie unikać tłuszczów rafinowanych.

• Prawdziwe masło jest dobrym tłuszczem nasyconym.

• Tłuszcze trans są bardzo szkodliwe – unikać całkowicie.

Powyższe warto wiedzieć z kilku powodów:

1 – Dobre oleje to źródło kwasów omega-3 i omega-6. Są nam do zdrowia niezbędne. Są też źródłem karotenoidów, czyli prekursorów witaminy A, i związków fitochemicznych.

2 – Pestki dyni i słonecznika dostarczają, oprócz kwasów, cynk, witaminę E i żelazo.

3 – Orzechy zaś dostarczają wiele składników mineralnych, w tym także selen, cynk, witaminy z grupy B i witaminę E.

Z powyższego dobitnie wynika, że nasiona to skarbnica składników odżywczych

Okazuje się, że i Błonnik Primvitalny jest w takiej formie. Nie tylko wspiera zdrowie układu pokarmowego, ale także stanowi wartość odżywczą dla organizmu. Nie zapomnij więc o Błonniku Primvitalnym – kliknij i zamów go od razu

Żródło:

1) Mapa Zdrowia