Tag Archive for kiedy pijemy kawę

Kiedy najlepiej pić kawę ?

Przyznam się szczerze, że kawy w ogóle nie pijam ale wiem, że są osoby, które bez porannej kawy nie potrafią normalnie egzystować. Piją oni kawę, bo dostarcza ona kofeiny a kofeina pobudza… do życia, do pracy, do nauki. Ale czy kawa należy do zdrowych produktów spożywczych ?

Jeśli jednak decydujemy się na spożywanie kawy, to musimy uwzględnić pewne fakty związane z jej działaniem, które mogą wpływać na nasze zdrowie.

Żeby zdrowo spać, nie można być pobudzonym. Dlatego ma znaczenie, kiedy pijemy kawę. Bo może to wpłynąć na jakość snu. A jak na jakość snu, to i na zdrowie.

Więc kiedy najlepiej pić kawę?

Żeby to ustalić, trzeba wiedzieć, ile czasu kofeina siedzi nam w krwi krążącej po wypiciu kawy. Jest tak, że czas połowicznego rozpadu kofeiny to około pięć godzin — choć waha się nieznacznie u różnych ludzi.

Co to oznacza ?

Jeśli o godzinie 7.00 wypijemy 4 filiżanki kawy, to o 12.00 we krwi mamy jeszcze 2 filiżanki kawy, o 17.00 mamy 1 filiżankę kawy, a o północy mamy pół filiżanki kawy (kofeiny oczywiście).

Prześledżmy to na konkretnym przykładzie kawy, która w 200 ml naparu ma 175 mg kofeiny. Pijemy ją o  godzinie 13.00 — i załóżmy, że jest to jedyna kawa wypita w ciągu dnia. Więc o  godzinie 18.00 we krwi będziemy mieć 87 mg kofeiny a o 23.00 już tylko 43 mg. Z punktu widzenia jakości snu będzie to dobra pora, aby położyć się do łóżka, ponieważ bo we krwi będziemy mieć poniżej 50 mg kofeiny we krwi. To są tylko ogólne zasady, bo w praktyce ubytek kofeiny we krwi zależy od wielu czynników.

Smakoszom kawy polecam bogatą ofertę tego sklepu – kliknij i sprawdżpyszna kawa

 

Żródło:

1) Mapa Zdrowia