O niedoborach kwasu foliowego

wzór strukturalny kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą, która należy do witamin z grupy B. Nazywany jest też witaminą B9 lub witaminą M. Nazwa kwas foliowy pochodzi od łacińskiego słowa “folium”, co oznacza dosłownie “liście, listowie”. Kwas foliowy występuje powszechnie w wielu składnikach naszego codziennego pożywienia. Ten fakt, wcale nie oznacza, że cierpimy na nadmiar tego potrzebnego związku chemicznego. Mało tego, okazuje się,  że niedobory kwasu foliowego należą do najczęstszych niedoborów ze wszystkich witamin. Dzieje się tak dlatego, ponieważ za mało spożywamy produktów roślinnych, które są głównym żródłem kwasu foliowego. Ponadto alkohol i wiele leków upośledza wchłanianie witaminy B9.  Kwas foliowy jest bardzo wrażliwy na światło, wysoką temperaturę i łatwo ulega zniszczeniu.
Niedobór kwasu foliowego ma w zasadzie wpływ na wszystkie komórki ludzkiego organizmu, a najbardziej na te szybko dzielące się. Chodzi tu  głównie o czerwone krwinki, komórki dróg płciowych oraz układu żołądkowo-jelitowego.
Prawidłowa podaż kwasu foliowego jest niezwykle ważna u kobiet w ciąży. Aby nie dopuścić do wad cewy nerwowej u płodu (rozszczepu kręgosłupa, bezmózgowia, przepukliny rdzenia kręgowego),  należy przyjmować kwas foliowy codziennie, przez okres co najmniej trzech miesięcy przed planowaną ciążą, aż do jej ukończenia. U kobiet w ciąży z niedoborem kwasu foliowego obserwuje się także wzrost samoistnych poronień, obniżoną masę urodzeniową noworodków, czy też uszkodzenie łożyska. Ze względu na sporą ilość  ciąż nieplanowanych, wszystkie kobiety w wieku rozrodczym, powinny zażywać non stop  kwas foliowy. Zalecane dzienne dawki kwasu foliowego  dla tych wszystkich kobiet to 0,4 mg. Również kobiety, które urodziły już jedno dziecko z wadą cewy nerwowej, muszą profilaktycznie przyjmować kwas foliowy, ale tu w zwiększonej ilości aż 4 mg kwasu foliowego na dobę.
Oprócz patologii ciąży, niedobór kwasu foliowego może doprowadzić do:
– anemii makrocytowej
– przewlekłych chorób wątroby
– dysplazji szyjki macicy (zmian przedrakowych)
– stanów niepokoju, lęku, depresji
– bezsenności
– drażliwości
– problemów z pamięcią
– szybszego rozwoju choroby Alzheimera
– odczucia zmęczenia
– biegunek, utraty apetytu, niedożywienia
– zmniejszenia masy ciała
– zahamowania wzrostu u dzieci i młodzieży
– bólów głowy, kołatania serca
– poprzez wzrost poziomu homocysteiny może dojść do miażdżycy tętnic
– stanów zapalnych jamy ustnej i warg
– do przyspieszenia procesów nowotworowych w organiżmie.

Jak wspomniałem wcześniej, kwas foliowy jest powszechnie dostępny w pożywieniu, zwłaszcza pochodzenia roślinnego. Duże ilości tej witaminy są dostępne w zielonych warzywach liściastych, brokułach, szparagach, orzechach, słoneczniku,  zbożach, fasoli, burakach,  drożdżach (zwłaszcza piwnych), niektórych owocach (pomarańczach, bananach). Z produktów pochodzenia zwierzęcego największe ilości kwasu foliowego znajdują się w wątrobie cielęcej.
Aby być pewnym dostarczenia organizmowi odpowiednich dawek kwasu foliowego najlepiej sięgnąć po zdrowe naturalne suplementy diety zawierające tę witaminę.
Najlepiej przyswajalny jest kwas foliowy z tabletek standaryzowanych i niezawierających żadnych sztucznych barwników i konserwantów albo też potencjalnych alergenów takich jak: skrobia, drożdże, mąka kukurydziana, cukier, sól. Ponieważ kwas foliowy jest wrażliwy na światło, temperaturę i dotlenienie najlepiej wybierać tabletki z kwasem foliowym zapakowanym w ciemne opakowanie szklane, gdyż tylko takie gwarantują jego deklarowane na etykiecie ilości przez cały okres spożywania. Jest to szczególnie ważne  dla kobiet pragnącym zajść w ciążę i tych co są już w ciąży.
Właśnie z myślą o tych kobietach powstał znakomity preparat z kwasem foliowym firmy Swanson.

Kliknij i zobacz opis produktu Swanson Kwas foliowy

Comments are closed.