Największe błędy w odżywianiu
Jest pewna lista złych nawyków w odżywianiu, przez które najczęściej chorujemy. Jeśli usuniemy te nawyki możemy w znacznym stopniu zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, nowotworów oraz innych przewlekłych chorób.
Największe błędy w odżywianiu, jakie popełniamy, to:
— Jemy zbyt mało owoców.
— Jemy zbyt mało orzechów, pestek i nasion.
— Jemy zbyt dużo soli z przetworzonych produktów. Nie chodzi tu bynajmniej tylko o sól dodawaną przez nas do potraw z solniczki ale również o sól, która znajduje się w produktach przetworzonych.
— Jemy zbyt dużo przetworzonego mięsa, takiego, jak kiełbasy, szynki czy parówki.
— Jemy zbyt mało warzyw.
— Jemy zbyt mało błonnika pokarmowego. Nasi praprzodkowie spożywali dużo więcej błonnika niż my, współcześnie żyjący.
Ściślej rzecz ujmując, kiedyś 100 g jedzenia dawało 13,3 g błonnika.
Obecne produkty spożywcze, które możemy spotkać w sprzedaży zawierają średnio 4,2 g błonnika na 100 g pożywienia.
Dlatego warto uzupełniać ten składnik diety.
Najlepszy będzie błonnik w takiej formie – kliknij i zamów
Żródło:
1) Mapa Zdrowia