piątek, 1 sierpnia 2014

Co powinny zrobić osoby zagrożone osteoporozą ?


Osteoporoza to układowa choroba kośćca, przebiegająca ze zmniejszeniem masy kostnej i zaburzeniami mikroarchitektury. Charakteryzuje się ona zwiększonym ryzykiem złamań.
Chociaż  w osteoporozie wszystkie kości są zaatakowane, to złamania dotyczą głównie trzonów kręgów, szyjki kości udowej, kości ramieniowej i promieniowej.
 Aż 95 % przypadków to osteoporoza pierwotna. Wśród niej wyróżniamy osteoporozę menopauzalną kobiet, która stanowi 80 % wszystkich przypadków oraz rzadziej występującą osteoporozę starczą.
Osteoporoza jest zaliczana do chorób cywilizacyjnych, z racji głównych przyczyn, które je wywołują.
Najważniejsze przyczyny osteoporozy to:
- brak aktywności fizycznej
- palenie papierosów
- nadużywanie alkoholu
- niedobór wapnia i witaminy D3
- wczesny niedobór hormonów płciowych
Osoby, które są zagrożone osteoporozą, powinny więc zwiększyć aktywność ruchową, ograniczyć spożywanie alkoholu i rzucić palenie.
Pisząc o aktywności fizycznej, trzeba pamiętać o takim doborze ćwiczeń, które by obciążały kości w sposób osiowy. Dlatego też niewskazane jest tu pływanie, natomiast śmiało możemy spacerować, biegać czy tańczyć.
Oprócz tego należy zadbać o dietę wzbogaconą w wapń i witaminę D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, w dawkach dochodzących nawet do 800 mg/ na dzień.
Niestety tak duże zapotrzebowanie na wapno a zwłaszcza na witaminę D nie uda nam się pokryć codzienną dietą. Okazuje się, że organizm ludzki np. nie umie przyswoić sobie wapnia z mleka, ponieważ jest on niepodobny do znajdującego się w ludzkim organiźmie.
W osteoporozie ważne jest też, aby wzmacniać rusztowanie kostne, które zbudowane jest z włókien kolagenowych. W tym celu zaleca się stosowanie produktów, które zawierają  w swym składzie duże ilości krzemu.  Krzem stymuluje wzrost kości i hamuje rozkład tkanki kostnej.
Duże ilości krzemu zawierają przede wszystkim dwa zioła: skrzyp polny i rdest ptasi.
Polecam najlepszy na naszym rynku skrzyp polny mielony dr Komańskiej

oraz rdest ptasi




Żródło:
1) Zioła dla Zdrowia
2) Sklep Spirulina

markg

czwartek, 24 lipca 2014

Profilaktyka i leczenie infekcji dróg moczowych



Infekcje dróg moczowych to efekt stanu zapalnego pęcherza lub cewki moczowej. Zakażenia dróg moczowych są wywoływane przez bakterie.
Głównymi objawami infekcji dróg moczowych są:
- częsta potrzeba oddawania moczu
- oddawanie niewielkich ilości moczu, pomimo silnej potrzeby
- pieczenie lub ból podczas oddawania moczu
- silnie cuchnący zapach moczu
- mętność i ciemna barwa moczu
- skurcze lub uczucie ciężkości w dolnych partiach brzucha

Profilaktyka, czyli jak zapobiegać infekcjom dróg moczowych ?
Trzeba pamiętać, że częste wstrzymywanie moczu może zwiększyć ryzyko zakażeń dróg moczowych. Dlatego nigdy nie należy zwlekać z oddawaniem moczu, jeśli czuje się taką potrzebę. Do infekcji dróg moczowych przyczynia się także brak higieny osobistej.  Okolice cewki moczowej i odbytu powinny być zawsze czyste i suche. Należy się myć przed stosunkiem płciowym i po jego zakończeniu. Okolice odbytu trzeba zawsze czyścić  ruchem od przodu ku tyłowi, aby nie przenosić bakterii z okolic odbytu do układu moczowego. Oprócz tego najlepiej jest nosić przewiewną (bawełnianą) bieliznę i przebierać się w suche ubranie po wyjściu z pływalni czy sali gimnastycznej. Profilaktycznie dobrze jest też pić ok. 3 litrów wody dziennie. Mamy wtedy pewność, że wypłukujemy z organizmu szkodliwe substancje.
Do zakażeń dochodzi częściej u kobiet niż u mężczyzn. Także ciąża sprzyja zakażeniom dróg moczowych, gdyż uciśnięty przez płód pęcherz moczowy nie może się całkowicie wypróżnić. 

Od czego zacząć leczenie infekcji dróg moczowych ?
Leczenie infekcji dróg moczowych, przynajmniej w pierwszej fazie zakażenia, można zacząć od zastosowania ziół i naturalnych środków.
W pierwszej kolejności najlepiej podać choremu dobrze przyswajalną naturalną witaminę C. Tylko naturalna witamina C jest dobra dla organizmu


 

oraz żurawinę w postaci tabletek a jeszcze lepiej naturalny 100% sok z żurawiny, w dawce do 300 ml soku/na dzień. 




Należy dużo pić wody, aby jak najszybciej usunąć z dróg moczowych bakterie oraz ich szkodliwe produkty. 
Z ziół można zastosować  bardzo skuteczne liście południowoafrykańskiej rośliny Buchu - Bukko



lub też Skrzyp Polny Mielony dr Komańskiej




Niekiedy infekcje dróg moczowych mogą prowadzić do bardziej niebezpiecznych zakażeń samych nerek. W związku z tym, leczenie infekcji dróg moczowych naturalnymi metodami nie należy prowadzić samemu dłużej niż przez 40 godz. Niezwłocznie po tym czasie należy udać się do lekarza, który najprawdopodobniej zapisze antybiotyki. Zastosowanie antybiotyków w takiej sytuacji jest niezbędne, ponieważ nawracające zakażenia dróg moczowych mogą doprowadzi do zapalenia nerek. Niestety antybiotyki, oprócz bakterii chorobotwórczych zabijają też pożyteczne bakterie. Dlatego podczas kuracji antybiotykowej, jak i po jej zakończeniu należy przyjmować probiotyki. 
Kliknij i zamów aż 5 miliardów żywych szczepów bakterii probiotycznych pochodzących z 6 różnych szczepów bakteryjnych 




Żródło: "Uzdrawiająca moc witamin, minerałów i ziół"

markg

czwartek, 29 maja 2014

Ostropest plamisty to jeden z najlepszych leków na wątrobę




Ostropest plamisty jest skierowany głównie do tych osób, które żle się odżywiają ( stosują dietę tłustą, ciężkostrawną), nadużywają alkoholu, piją mocną kawę i herbatę, używają narkotyków, ale też i do tych ludzi, którzy zbyt często stosują kuracje antybiotykowe, nadużywają leków przeciwbólowych, żyją w ciągłym stresie czy przebywają w środowisku mocno zanieczyszczonym.
Wymienione wyżej przypadki zastosowania Ostropestu mają swoje uzasadnienie. Są to bowiem czynniki destrukcyjnie wpływające na stan wątroby człowieka. Natomiast Ostropest plamisty  jest najskuteczniejszym naturalnym preparatem oczyszczającym, odtruwającym i regenerującym wątrobę. Można nawet powiedzieć, że Ostropest jest jednym z najlepszych leków na wątrobę.  Ostropest Plamisty to jedno z najlepiej przebadanych ziół stosowanych współcześnie w medycynie naturalniej ale też i medycynie konwencjonalnej, dlatego można go określać mianem leku. Był on już stosowany, jako lek w starożytnej Grecji i Rzymie. Do tej pory przeprowadzono ponad 300 badań potwierdzających skuteczność tego zioła, przede wszystkim w leczeniu chorób wątroby.  
Ostropest Plamisty swoją skuteczność zawdzięcza 3 chroniącym wątrobę substancjom (flawonolignanom), które łącznie zwane są sylimaryną. Dojrzałe nasiona Ostropestu zawierają ok. 4-6% sylimaryny.

Główne zastosowania Ostropestu plamistego dotyczą  przede wszystkim wątroby, są to:
- ogólna ochrona wątroby
- niedomagania wątroby
- żółtaczka
- wirusowe zapalenie wątroby
- marskość wątroby ( nawet u alkoholików)
- ostry żółty zanik wątroby
- zwyrodnienie tłuszczowe wątroby
- toksyczność estrogenowa wątroby ( istniejąca w zespole napięcia przedmiesiączkowego)

 Ostropestu Plamisty może też być stosowany w:
- zapobieganiu i leczeniu kamicy żółciowej, włącznie z rozpuszczaniem kamieni żółciowych
- w usuwaniu skutków zatruć
- w usuwaniu  objawów złego samopoczucia po nadużyciu alkoholu
- w braku soku żołądkowego
- w usuwaniu wzdęć i odbijania
- w leczeniu hemoroidów
- w hamowaniu krwotoków wewnętrznych, np. z narządów kobiecych
- w  hamowaniu krwawień z jelit i żołądka
-  w usuwaniu skutków ubocznych detoksyzacji tj. leczeniu drożdżycy systemowej
- w leczeniu łuszczycy
- w leczeniu choroby alkoholowej i leczeniu odwykowym
- w leczeniu endometriozy ( choroby, która jest jedną z głównych przyczyn bezpłodności u kobiet
- w usuwaniu uszkodzeń wątroby powstałych podczas chemioterapii

Warto też dodać, że Ostropest witalny jest silnym antyoksydantem, nawet kilka razy mocniejszym niż witaminy Ci E. W związku z tym może być skutecznie stosowany w profilaktyce antynowotworowej, poprzez przeciwdziałanie szkodliwej działalności wolnych rodników na komórki naszego ciała.



Należy jednak pamiętać, że Ostropest nie jest doskonałym antidotum na wszystko,  takie nie istnieje. Nie zastąpi on też dobrych nawyków żywieniowych.

Stosowanie Ostropestu plamistego.
Ostropest najlepiej przyjmować 3 razy dziennie między posiłkami.
Minimalna dzienna dawka nieprzetworzonego sproszkowanego Ostropestu plamistego  to 300 mg. 
Najlepszym wyborem będzie jednak zakup nieprzetworzonego, niemielonego świeżego Ostropestu. Tylko wtedy uzyska się  pełną siłę działania tego zioła, bez żadnych strat jego substancji aktywnych. Ostropest plamisty jest nieraz łączony  z innymi ziołami i substancjami odżywczymi. Przykładem takiego połączenia  jest Ostropest Witalny. To jeden z najlepszych  na naszym rynku  naturalnych produktów, który kompleksowo działa na cały nasz układ pokarmowy. Zawiera on oprócz pełnych ziaren Ostropestu plamistego, również błonnik pokarmowy w postaci ziaren Baki płesznik.



Żródło:

1. "Uzdrawiająca moc witamin, minerałów i ziół" Przegląd Reader's Digest 2000

2. "The Healing Herbs" Castelman M., Bantam Booles, New York 1991

markg

środa, 26 marca 2014

Grzybice ( drożdżyce ) poważnym zagrożeniem dla zdrowia i życia człowieka.


    To nie bakterie, ale grzybice są największą zmorą człowieka XXI wieku.
    Występowanie grzybic w ludzkim organiżmie jest często lekceważone i to nie tylko przez pacjentów, ale niekiedy również przez samych lekarzy. Nie wolno omijać i lekceważyć problemu występowania grzybic, ponieważ są one bardzo grożne dla ludzkiego zdrowia i życia.
    Całe zachodnioeuropejskie społeczeństwo jest zaatakowane przez drożdżaki. Uważa się, że aż 90% Amerykanów ma podniesiony poziom grzyba Candida albicans w jelitach; 80 milionów osób jest zaatakowanych, z czego 70% to kobiety!
    W Polsce na drożdżycę choruje coraz więcej ludzi, uważa się, że są to miliony osób. Polska zajmuje czwartą pozycję w Europie pod względem częstości występowania grzybicy stóp – ma ją niemal co drugi Polak. 30 % cierpi na grzybicę paznokci. Są to najczęściej infekcje wywołane przez Candida albicans.
    Niektórzy naukowcy i specjaliści uważają, że grzybica może być przyczyną powstawania nowotworów.
    Według raportu szkockich specjalistów, opublikowanego na łamach Science Translational Medicine, z powodu grzybic, co roku umiera ok. 1,5 mln ludzi na całym świecie. Chociaż grzybice są na ogół niegroźnymi infekcjami i większość z nich dość łatwo się leczy odpowiednimi lekami, to jednak część z nich jest opornych na leczenie i w stanie przewlekłym są tak groźne, że mogą doprowadzić do śmierci. Najczęściej są to grzybice głębokie, atakujące narządy wewnętrzne. Najgroźniejsze są cztery rodzaje grzybic: kryptokokoza, pneumocystoza, aspergiloza oraz kandydoza (drożdżyca). Powodują one 90 proc. zgonów wśród osób zakażonych.
    Najbardziej rozpowszechniona jest kandydoza wywołana przez gatunek grzyba zaliczanym do rzędu drożdżaków - Candida albicans i około 80 jego odmian. Z medycznego punktu widzenia są one obojętne dla organizmu. W normalnych warunkach drożdże i bakterie żyją w symbiozie w naszych jelitach. Każde z nich kontroluje odżywianie drugiego. To bakterie produkują kwasy organiczne, które odżywiają drożdże. Te natomiast, produkują aminokwasy i peptydy, które spożywane są przez bakterie.
    Tak  zgodnie współżyjąc, wszystkie te mikroorganizmy mają korzystny wpływ na zdrowie ludzkiego organizmu, ponieważ chronią ściany jelit, odpowiadają za trawienie pokarmów i uczestniczą w naturalnej obronie naszego organizmu. Tu trzeba dodać, że 80% naszych komórek odpornościowych znajduje się w jelitach.
    Niestety, pod wpływem pewnych czynników może dojść do zaburzenia równowagi i wówczas zaczynają się problemy zdrowotne w naszych jelitach, które mogą się rozprzestrzenić na cały organizm. 
    Infekcje grzybicze pojawiają się, kiedy Candida albicans  zaczyna się gwałtownie rozwijać się w jelitach. Dzieje się tak w wyniku powstawania kwasicy metabolicznej oraz procesów gnilnych w jelitach. Do tak sprzyjających warunków rozwoju drożdżycy dochodzi najczęściej w czasie infekcji wirusowej czy bakteryjnej, przebiegającej z gorączką. Infekcje bakteryjne, a niekiedy i wirusowe leczy się antybiotykami, osłabiając dodatkowo system odpornościowy. Dochodzi do niszczenia prawidłowej flory bakteryjnej jelit, której zadaniem jest ochrona przed nadmiernym rozwojem drożdżaków. Okres spadku odporności organizmu przyczynia się do przyspieszonego rozwoju grzyba. Powstaje grzybnia, która wrasta w otaczające je tkanki powodując jej uszkodzenie, a z jej nitek zaczynają się rozsiewać zarodniki. Osłabia się system immunologiczny oraz następuje bezpośrednie negatywne działanie na ośrodkowy układ nerwowy.
    Często Candida albicans atakuje przewód pokarmowy uszkadzając kosmyki jelitowe i błonę śluzową. W efekcie mogą wystąpić bóle brzucha, biegunki, zaparcia, skurcze w obrębie jelit a także problemy z trawieniem spożywanych pokarmów. Grzyby z grupy Candida atakują nierzadko narządy rodne kobiety. Główne objawy tego rodzaju zakażenia to: obrzęki w obrębie pochwy, upławy, gęste, biało-żółtawe, o konsystencji zsiadłego mleka, przywierające do ścian pochwy i szyjki macicy. Wywołują swędzenie i pieczenie. Mogą też wystąpić bóle podczas stosunku płciowego.
    Drożdżyca może pojawić się  również w obrębie skóry i paznokci, tworząc w tych miejscach białe naloty, łuszczenie się skóry, swędzenie i zaczerwienienie skóry. Objawy te najczęściej są widoczne na dłoniach, stopach, między palcami, w fałdach skórnych (np. pod biustem), czy na paznokciach, które stają się żółte, białe, następnie robią się grubsze, pleśnieją i w końcu odpadają.


    W bardziej zaawansowanym stadium choroby mogą zostać zaatakowane również inne obszary ludzkiego organizmu.
    Rozmnażające się szybko grzyby Candidy mogą się nawet sprzymierzyć z najbardziej inwazyjnymi bakteriami jakimi są gronkowce i paciorkowce. Symbioza tych wszystkich mikrobów z dużym prawdopodobieństwem może szybko zrujnować układ odpornościowy naszego organizmu.
    Ogniska zapalne mogą przeistoczyć się w bardzo niebezpieczną postać grzybni, która wytwarza neurotoksyny zatruwające organizm. Najbardziej niebezpiecznymi z ok. 80 rodzajów toksyn, które powstają w wyniku działalności drożdżaków to: etanol i aldehyd octowy. Te produkty odpadowe mogą zaatakować ludzki mózg i podrażnić nerwy, wywołując nawet zaburzenia psychiczne, w tym stany depresyjne, apatię, uczucie niepokoju, zaburzenia emocji a nawet agresję.
    Candida może ponadto doprowadzić do poważnych schorzeń organizmu takich, jak: alergia, zapalenia zatok, astma, wrzody, trądzik, łupież, hemoroidy, wzdęcia, zespół jelita drażliwego, migreny, nadczynność tarczycy, chroniczne zmęczenie i wiele innych.

    Jak sprawdzić, czy jesteśmy zainfekowani Candida albicans ?

    Najlepsze efekty dają testy przeprowadzane w licznych prywatnych laboratoriach na terenie całego kraju.

    Już sam fakt zwiększonego apetytu na coś słodkiego,  nadmierny pociąg do alkoholu, naturalnej kawy, pieczywa i produktów mlecznych, może świadczyć o występowaniu i zwiększonej aktywności drożdżaka.
    Obecność Candidy można dostrzec w jamie ustnej, szczególnie na języku pod postacią białawego nalotu. 

    Domowy test na obecność Candida albicans

    Candida albicans miesza się ze śliną i ten fakt może nam posłużyć do wykonania pewnego testu, stwierdzającego obecność grzyba.
    Zaraz po przebudzeniu, jeszcze przed pierwszym posiłkiem i łykiem ulubionego płynu, należy splunąć ślinę do przeźroczystej szklanki z wodą.
    Początkowo ślina zostanie na powierzchni wody. Musimy odczekać od 15-30 minut. Jeśli po tym czasie od śliny będą opadały cienkie sznureczki lub jeśli woda zrobi się lekko mętna,  bądź też ślina sięgnie dna, prawdopodobne jest to przerost candidy. To, co widać, to kolonie drożdży, które łączą się, tworząc formę przypominającą sznureczki.
    Zdrowa ślina nie opada na dno. Unosi się na powierzchni wody. 



    Twórcą testu jest doktor William Crook, słynny ze swoich ekspertyz nad chronicznymi dolegliwościami związanymi z przerostem drożdżaków.

    Jak pozbyć się kandydozy ?

    Candida albicans namnaża się szybko wykorzystując glukozę, aminokwasy i tlen.
    Ponieważ głównym żródłem energii tego grzyba są właśnie cukry proste ( glukoza, fruktoza, laktoza ), dlatego pierwszym krokiem do zwalczania kandydozy będzie wyeliminowanie z diety następujących produktów:
    - ciast, pączków, cukierków, czekolady, owoców
    - pieczywa pszennego (zastąpić je należy razowym)
    - ziemniaków
    - wypieków z mąki pszennej: makaronów, naleśników, pierogów
    - produktów zawierających drożdże: piwo, pieczywo, chipsy
    - wędlin z dużą dawką ulepszaczy smaku i zapachu
    - octu i produktów na jego bazie: sosów, ketchupu, musztardy, śledzi
    - produktów na bazie mleka: śmietanki, sera żółtego, serka wiejskiego
    - żywności przetworzonej: zupki w proszku, gotowych dań w pudełkach i puszkach, szczególnie tych z  konserwantami E i glutaminianem sodu
    - herbaty i kawy
    Restrykcyjne przestrzeganie w/w diety jest  bezwzględnie wymagane, jednak po pewnym czasie można wrócić do spożywania owoców, kawy czy herbaty, ale w niewielkich ilościach.
    Jeśli jelita są wolne od stanów zapalnych, dobrze jest częściej spożywać posiłki zawierające cebulę, oregano -zobacz, tymianek i przede wszystkim czosnek.

    Co jeszcze oprócz diety można zrobić, aby pozbyć się grzybicy ?

    Bardzo dobre efekty w zwalczaniu drożdżycy daje stosowanie wyciągu z pestek grejpfruta, Citrosept - kliknij i zamów


    Bardzo skuteczny w zwalczaniu infekcji grzybicznych  jest Olej z Czarnego Kminku, który osobiście wypraktykowałem - kliknij i zobacz opis



    Warto też zastosować olej kokosowy. Ma w sobie kwas kaprylowy, który jest wrogiem wszelkich grzybów. Czysty 100% olej kokosowy, w niskiej cenie jest do nabycia tutaj - kliknij



    Nie należy całkowicie niszczyć koloni Candida Albicans, tylko przeszkodzić wzmocnieniu się grzybów i sprawić, by znów stały się mniejszością w naszej florze jelitowej, jako że bakterie jelitowe potrzebują mikroflory grzybowej (drożdży), co zostało wyżej opisane. Dla wzmocnienia, zwiększenia flory bakteryjnej jelit, przez dłuższy czas trzeba przyjmować preparaty probiotyczne.
    Więcej na ten temat przeczytasz na stronie: http://zdrowe.eu/zdrowe-jelita/

    Aby nie dopuścić do procesów gnilnych, sprzyjających namnażaniu drożdżaków, powinno się stale spożywać błonnik pokarmowy. Więcej o błonniku przeczytasz tutaj - kliknij


    Podczas usuwania Candidy z organizmu, następuje zwiększone wydalanie toksyn przez wątrobę. Dla wsparcia wątroby, w tym trudnym okresie warto zastosować Ostropest Witalny - kliknij i sprawdż



    W przypadku infekcji grzybicznej pochwy najlepiej użyć maści cynkowej - tu ją kupisz


    Należy pamiętać, żeby używać ją tylko do zewnętrznych narządów płciowych.





    W grzybicy stóp dobrze stosować kąpiel z wody utlenionej i sody oczyszczonej, później nanieś na całe stopy maść cynkową. Ponieważ grzyby znajdują się także w butach i na skarpetkach, najlepiej je posypać kwasem borowym.

    Bardzo ciężko jest wyleczyć paznokcie z grzybicy. Dobre efekty daje stosowanie olejku z drzewa herbacianego - kliknij i zamów



    lub też stosowany w przeszłości przeze mnie Acifungin Forte - kliknij i kup



    Na koniec polecam wszystkim, jako obowiązkową lekturę, książkę pt "Nie daj się zjeść grzybom Candida" - kliknij i zamów




    Życzę wszystkim wytrwałości i sukcesów w zwalczaniu grzybic ( drożdżyc).




    Żródło:

    Mapa Zdrowia
    Poczta Zdrowia

środa, 12 lutego 2014

Do czego są nam potrzebne fitosterole ?


Fitosterole to roślinne sterole, które budową i funkcją przypominają cholesterol, a ten jak wiadomo jest głównym sterolem występującym u ludzi. 
Cholesterol jest syntetyzowany głównie w wątrobie, ale dostarczany jest też z pożywieniem pochodzenia zwierzęcego. Fitosterole natomiast pochodzą tylko ze spożywanych produktów, bo człowiek nie jest w stanie sam syntetyzować fitosteroli.
W czasach naszych przodków fitosterole, oprócz białek roślinnych i błonnika pokarmowego były podstawą żywienia. Było to zdrowe odżywianie z zawartością fitosteroli ponad 1 gram dziennie. Niestety współczesny człowiek spożywa niewielkie ilości fitosteroli, przeciętnie ok. 0,2 g/dzień, przez co ma poważne problemy ze zdrowiem.
Do tej pory w roślinach znaleziono ponad 40 rodzajów fitosteroli. Najliczniejsze z nich i najważniejsze z dietetycznego punktu widzenia to: beta-sitosterol, kampesterol i sitigmasterol.  Sam beta-sitosterol stanowi 50% wszystkich steroli w naszej diecie.


Do czego są nam potrzebne fitosterole ?
Główne zastosowanie fitosteroli to:
- zapobieganie chorobom układu krążenia, obniżanie poziomu cholesterolu we krwi
- zapobieganie nowotworom piersi i trzonu macicy, rakowi prostaty i jelita grubego,
-  usprawnienie regulacji poziomu cukru we krwi, pobudzanie wydzielania insuliny
- ograniczanie stanów zapalnych, w tym reumatologicznego zapalenia stawów

Najbardziej skuteczne działanie fitosteroli można zaobserwować w obniżaniu cholesterolu całkowitego i "złego cholesterolu" (frakcja LDL).
Wykorzystywane jest tu podobieństwo budowy molekularnej fitosteroli i cholesterolu. Organizm ludzki w ten sposób ma poważne problemy z odróżnieniem obu tych związków. Z tego względu fitosterole mogą się wiązać z receptorami cholesterolu w jelitach i być wchłaniane zamiast niego. Fitosterole mogą więc fizycznie blokować cholesterol i zapobiegać jego wchłanianiu. Większa część cholesterolu zostaje wydalona z ustroju i dochodzi wówczas do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Trzeba dodać, że połączone z receptorami komórek jelitowych fitosterole są wchłaniane w bardzo małej ilości (0,1% - 5%), a poza tym wydalane są z ustroju, nie powodując żadnych niepożądanych objawów. Wyniki wielu badań naukowych, z użyciem fitosteroli, potwierdziły obniżenie cholesterolu  od 10 do 30%.  Były tam stosowane  dawki fitosteroli w wielkości od 1 g/dzień do nawet 6 g dziennie.
Dodać trzeba, że fitosterole nie zmniejszają stężenia "dobrego cholesterolu" frakcji HDL podczas ich stosowania, co jest zjawiskiem ze wszech miar korzystnym, ze względu na korzystny wpływ tej frakcji cholesterolu na zdrowie człowieka.

Fitosterole a szczególnie beta-sitosterol jest wykorzystywany w zapobieganiu i leczeniu chorób prostaty takich, jak łagodny przerost prostaty oraz w zapobieganiu raka prostaty. Z badań naukowych wynika, ze stosowanie już ok. 1g beta-sitosterolu/dzień zwiększa przepływ cewkowy moczu, a także zmniejsza objętość moczu zalegającego w pęcherzu po mikcji.


Spożycie fitosteroli i ich suplementacja.
Dzienne przeciętne spożycie fitosteroli z diety wynosi  ok. 0,2 g, a minimalna dzienna dawka niezbędna do obniżenia cholesterolu powinna wynieść ok. 1g. Aby osiągnąć lepsze efekty należałoby stosować fitosterole w ilości ponad 2g/dzień.  Wiadomo już, że w produktach spożywczych, w tym w warzywach i owocach, występują niewielkie ilości fitosteroli.
Jak więc uzupełnić brakujące ilości fitosteroli ?
Pewnym rozwiązaniem może być spożywanie margaryn wzbogacanych fitosterolami, ale niestety nie należą one do tanich.
Bardzo dobrym pomysłem na wzbogacenie diety w fitosterole jest stosowanie naturalnych suplementów diety takich, jak nierafinowane oleje roślinne. Najbogatszym naturalnym źródłem fitosterol są: olej kukurydziany, olej sezamowy, olej sojowy, olej ryżowy, olej arachidowy.


Najlepiej jednak kupować oleje w opakowaniach z ciemnego szkła, które chroni  fitosterole przed światłem, wilgocią i zmianami temperatury, zapewniając maksymalną aktywność oleju. Należy dodać, że te naturalne suplementy diety nie powinny zawierać sztucznych dodatków smakowych, barwiących czy konserwujących.
Te wszystkie wymogi spełniają na pewno następujące oleje:





poniedziałek, 9 grudnia 2013

Jagody acai cenne dla naszego zdrowia i urody


Ostatnio co raz więcej się mówi i pisze o pewnych owocach pochodzących z amazońskich lasów. Można śmiało stwierdzić, że nastała wręcz moda na jagody acai, bo tak się nazywają te owoce.

Jagoda acai to niewielki owoc (ok. 1-1,5 cm średnicy), wyglądem przypomina borówkę, a w swoim wnętrzu posiada jedną, dużą pestkę.  Rośnie na wysokich ok. 25 metrowych palmach tropikalnych. Z każdej palmy zbiera się rocznie ok. 20 kg jagód acai. Produkty z jagód acai są dla nas pewnym odkryciem, cennym dla zdrowia i urody dodatkiem, natomiast  dla rdzennych mieszkańców Amazonii stanowią od wieków pożywienie.

Dlaczego jagody acai są tak cenne dla naszego zdrowia i urody?

Pierwsza i najważniejsza cecha tych jagód, to najwyższa na świecie zawartość antyoksydantów. Okazuje się, że nie tylko ilość ale również zaskakująca jest też różnorodność przeciwutleniaczy. Jagoda acai zawiera w swoim składzie związki fenolowe (w tym antocyjany), a także fitosterole (beta-sitosterol oraz sigmasterol) i bioflawonoidy. Wskaźnik ORAC, który charakteryzuje ilość antyoksydantów w poszczególnych owocach,  dla jagody acai jest ponad 15 razy wyższy niż dla jabłek i 10 razy wyższy niż dla żurawiny. Owoce acai mają aż 33 razy więcej antyoksydantów niż czerwone winogrona i aż 100-krotnie więcej niż zielona herbata. Te antyoksydacyjne właściwości jagód acai pozwalają skutecznie usuwać wolne rodniki z naszego organizmu, zapobiegając w ten sposób procesom nowotworowym, starzeniu się organizmu oraz chorobom.

Jeśli mówimy o składzie tych cennych dla naszego zdrowia i urody, owoców to trzeba je wszystkie wymienić.

Zacznijmy od witamin, znajdują się tu naturalne witaminy z grupy B: B1, B2,B3 witaminy A, E i C oraz PP.

 Skład minerałów w jagodzie acai jest następujący: żelazo, wapń, potas, fosfor, cynk.

Oprócz tego owoce acai są nieocenionych żródłem aminokwasów oraz kwasów omega-3, omega-6, omega-9.


Jakie konkretne zdrowotne korzyści odniesiemy spożywając jagody acai ? 

Owoce acai to skuteczne antidotum na wiele chorób cywilizacyjnych. Dzięki tym jagodom można obniżyć poziom cholesterolu, zwłaszcza złego cholesterolu a także trójglicerydów. Acai mają duży wpływ na regulację ciśnienia tętniczego oraz poziomu cukru we krwi. W ten sposób możemy się ustrzec cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, w tym chorób serca.  Aktywne skladniki owoców acai stabilizują bowiem przepływ krwi i zmniejszają ryzyko uszkodzeń naczyń krwionośnych.

Owoce Acai wykazują działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne w odniesieniu do mięśni i stawów.

Antocyjany zawarte w jagodach pozytywnie wpływają na nasz wzrok, ograniczają rozwój wad wzroku, zapobiegają zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmie a także korzystnie wpływają na poprawę widzenia w ciemności.

Jagody acai pozytywnie wpływają na układ pokarmowy, na układ nerwowy (poprawiają koncentrację i pamięć), jak również wzmacniają odporność organizmu.

Na koniec bardzo ważna wiadomość, szczególnie dla pań.

Jagody acai zapewniają urodę, wymarzoną szczupłą sylwetkę, młody wygląd i dobrą kondycję psychofizyczną. Są one skutecznym orężem w walce ze zmarszczkami, to również  solidny sprzymierzeniec w walce z otyłością. Owoce acai  stabilizując poziomu cukru we krwi, ułatwiają nam opanowanie uczucia głodu i chęci podjadania. Ponadto substancje aktywne zawarte w tych jagodach wspomagają usuwanie toksyn z organizmu. Dzięki tym właściwościom  łatwiej jest przeprowadzić skuteczne i zdrowe odchudzanie.





Spożywanie jagód acai
Owoce acai po ich zebraniu z palm są przerabiane na sok i wino. Jagody są także zamrażane lub suszone i ścierane na proszek, który jest najczęściej spotykaną formą tych owoców.







Bardzo dobrą renomą cieszy się też nowy produkt firmy Calivita pod nazwą Organic Acai. Jest to 100% sok z jagód acai prosto z ekologicznych upraw. 



Szlagierem ostatnich miesięcy w dziedzinie zdrowego odchudzania  jest niewątpliwie Acai Berry 900. Stosują go osoby z pierwszych stron gazet, ekranów telewizji i kina na całym świecie.  Acai Berry 900 to naturalny suplement diety stworzony na bazie jagód acai, uzupełniony witaminami i minerałami korzystnymi dla organizmu w czasie odchudzania. W składzie znajdzie się również odpowiednia dawka błonnika, która jeszcze bardziej potęguje proces odchudzania.



Żródło:
Cali News
Magiczny ogród 

markg

środa, 2 października 2013

Zdrowe jelita to zdrowie całego organizmu




Nie od dziś wiadomo, że odporność ludzkiego organizmu na choroby zależy od stanu jelit. Zdrowe jelita to zdrowie całego naszego organizmu. Już w  1951 roku profesor L.B. Berlin w książce „Przewlekłe zapalenia jelita”, udowodnił związek niemal wszystkich chorób z osłabionymi jelitami.
Zatem warto dbać o cały przewód pokarmowy, a szczególnie o ten końcowy odcinek układu, czyli jelita.

Jak więc zadbać o jelita, jak mieć zdrowe jelita ?

Po pierwsze na stan naszych jelit wpływ ma rodzaj pokarmu i sposób odżywiania.
O pewnych ogólnych zasadach zdrowego odżywiania przeczytasz tutaj - kliknij
Okazuje się jednak, że o wiele większe znaczenie dla kondycji organizmu i zdrowia jelit ma to jak jemy, niż to co jemy. O co chodzi w tym stwierdzeniu ?
Otóż bardzo ważną kwestią jest sam sposób jedzenia, począwszy już od jamy ustnej. To właśnie ten początkowy odcinek przewodu pokarmowego może decydować o zdrowiu jelit. Dlatego też należy jeść spokojnie, powoli przegryzać każdy kęs pożywienia. Jeśli niedokładnie wykonamy tę czynność, to niestety możemy póżniej mieć problemy z trawieniem pokarmu w żołądku, dwunastnicy, co w konsekwencji odbije się na zdrowiu jelit. Niestrawione resztki pożywienia będą gromadzić się w zakolach jelit i gnić tam nawet tygodniami. Wydzielają się wówczas toksyny do krwiobiegu. A te rozchodzą się po ciele: do mózgu, serca, nerek, narządów rozrodczych. Brzmi to nie wesoło, pewnie się zgodzisz ze mną ?
Oprócz perfekcyjnego żucia w jamie ustnej, innym istotnym elementem mającym wpływ na stan naszych jelit, jest rozdzielne żywienie, ze stopniowym ograniczaniem spożywania pokarmów pochodzenia zwierzęcego, począwszy już od 30 roku życia. Niektórzy naukowcy, jak Iwan Nieumywakin, uważają nawet, że po 40-tce w ogóle nie powinniśmy jeść mięsa i przetworów z niego.
 
Po drugie, aby mieć zdrowe jelita musisz mieć prawidłowy skład flory bakteryjnej. Okazuje się, że o florze bakteryjnej jelit nadal wiemy nie wiele.
Trudno ją badać, ponieważ 80% tworzących ją bakterii to bakterie ściśle beztlenowe, a to oznacza, że nie są one w stanie przeżyć poza organizmem w obecności tlenu. Dlatego też  bardzo trudno je wyhodować w warunkach laboratoryjnych. W związku z tym wiele szczegółów na temat ich budowy i funkcji nadal pozostaje dla naukowców zagadką. Jedno wiadomo na pewno-flora jelitowa każdego człowieka jest inna, niepowtarzalna. Każdy z nas ma ok. 100 000 miliardów bakterii i drożdży, które cały czas aktywne i chronią nas przed chorobami, ale również mogą  sprzyjać różnym schorzeniom. Dlatego istotne jest to, aby w naszych jelitach była zachowana odpowiednia równowaga, którą mogą zakłócić np. antybiotyki. To one zabijają wszystkie bakterie, zarówno te dobre, jak i złe, powodując wyjałowienie jelit. 
Ważnym zadaniem dobrych bakterii znajdujących się w jelitach jest wspomaganie trawienia, w związku z czym przyjmowanie antybiotyków skutkuje często biegunką. To jednak nie jest najgorsze. Jeśli okaże się, że wszystkie „dobre bakterie zginą, Twoje jelita staną się jałowe i podatne na rozwój złych bakterii. Może to doprowadzić do zakażenia układu pokarmowego, następnie do sepsy, czy nawet zgonu.
U osoby z odpowiednią florę jelitową, pożywienie jest w całości trawione. Przyswaja ona składniki odżywcze i pozbywa się niestrawionych resztek, nie pozwalając szkodliwym mikroorganizmom przedostać się przez ściany jelita i udaremniając im wywołanie stanu zapalnego. Układ odpornościowy takiej osoby działa prawidłowo, więc rzadko choruje i ma dużo energii. Wszystkie jej narządy są zdrowe, organizm jest w stanie równowagi fizycznej i psychicznej.
Jeśli masz nieprawidłową florę bakteryjną, to oprócz biegunek, możesz mieć wzdęcia, zaparcia, nieświeży oddech albo też częste bóle głowy. Mało tego, nawet jeżeli zdrowo się odżywiasz, pożywienie przechodzi przez Twój układ pokarmowy w praktycznie niezmienionej formie. W związku z tym Twój organizm nie przyswaja witamin, minerałów czy  innych niezbędnych składników odżywczych. Możesz czuć się osłabiony, możesz częściej chorować i więcej czasu potrzebuje Twój organizm, aby dojść do równowagi fizycznej i psychicznej.
Konkludując, warto wzbogacać swoją florę bakteryjną czy odbudowywać ją po każdej antybiotykoterapii. W tym celu należy przyjmować probiotyki w formie suplementów diety, najlepiej z prebiotykami, które są doskonałą pożywką dla probiotyków. Jednym z najlepszych na naszym rynku preparatów zawierających 6 rodzajów bakterii probiotycznych + prebiotyk  jest Biotyk Complex. To jeden z najnowszych produktów na naszym rynku
i stosunkowo niedrogi.
W skład Biotyk Complex wchodzą bakterie z górnego i dolnego piętra przewodu pokarmowego (jelito cieńkie i jelito grube). Zostały one tak dobrane, aby w optymalny sposób oddziaływać na organizm człowieka. Mikroorganizmy pozwalają na zachowanie czystych jelit; uczestniczą w rozkładzie składników odżywczych na związki proste, pomagają w produkcji witaminy K i B oraz w likwidowaniu szkodliwych bakterii.
Więcej informacji na temat preparatu Biotyk Complex znajdziesz na stronie: http://zdrowe.eu/zdrowe-jelita/



Po trzecie wreszcie, na zdrowie naszych jelit ma wpływ błonnik pokarmowy. O tym jak ważną rolę odgrywa błonnik w naszym organiżmie dowiesz się z następującego wpisu - kliknij

Na wszelkie jelitowe bolączki polecam najlepszy w Polsce Błonnik Witalny który potrafi naprawdę bardzo wiele. To on jest w stanie oczyścić Twoje jelita z najstarszych nawet złogów. Prawdopodobnie są to najbogatsze źródła błonnika pokarmowego, jakie dała nam Matka Natura.
Nie zwlekaj, już teraz zadbaj o swoje jelita, o swój organizm - kliknij i zamów Błonnik Witalny




 Żródło: Poczta Zdrowia
              Mapa Zdrowia

markg 

piątek, 2 sierpnia 2013

Czy piwo jest zdrowe ?






Mamy środek lata, które w tym roku jest momentami bardzo gorące.W te gorące upalne dni pijemy zazwyczaj większe ilości płynów, w tym także piwa. Czy gasząc pragnienie piwem zachowujemy się rozsądnie ? Czy piwo w ogóle jest zdrowe dla ludzkiego organizmu ?

Piwo jest uważane za napój orzeżwiający, otrzymywany na drodze fermentacji alkoholowej. A z alkoholem spożywanym nawet w małych ilościach, tak jak to ma miejsce w przypadku piwa, nie ma żartów. Nawet te nieduże ilości alkoholu negatywnie wpływają na nasz układ nerwowy. Sporo osób niestety uzależnia się od piwa, z czasem doprowadzając do życiowych niepowodzeń i tragedii. Często zaczyna się od jednego piwka dziennie, z biegiem czasu sięganie po alkohol nasila się. Osoba pijąca często czerpie z tego przyjemność i zatraca się aż do upojenia alkoholowego.  Przypominam, że typowe objawy alkoholizmu to częste sięganie po alkohol, picie w sytuacjach, które mogą być niebezpieczne, np. podczas prowadzenia samochodu lub w pracy.
To tyle o grożącym alkoholiżmie, w przypadku zbyt częstego i nadmiernego spożywania piwa.

 Z drugiej strony trzeba zdać sobie sprawę, że piwo jest  najstarszym napojem człowieka, cenionym w świecie od kilku tysięcy lat. Dokładnie nie wiadomo, kiedy wynaleziono piwo. Najstarsze informacje mówiące o produkcji piwa pochodzą z VII wieku p.n.e. Mowa tu o Mezopotamii
Produkcja piwa w Polsce również ma bogate tradycje.Ten złocisty napój z pianką  cieszył się dużą popularnością już za czasów pierwszych Piastów, czyli od IX wieku.
Więcej informacji na temat historii piwa w Polsce można znależć w ebooku "Piwo:napój narodowy" - kliknij



Także i dziś, we współczesnej Polsce piwo cieszy się dużą popularnością, a jego spożycie w ostatnim dwudziestoleciu wzrosło o ponad 100%. Jeśli na początku lat 90-tych poprzedniego wieku spożycie piwa na statystycznego Polaka wynosiło ok. 40 l w ciągu roku, to obecnie wynosi ono ponad 90 l. Pod względem rocznego spożycia piwa na głowę mieszkańca, Polska zajmuje wysoką piątą pozycję w Europie (wg www. brewersofuerope.org ).
Dlaczego, pomimo zagrożeń uzależnienia się od alkoholu, rośnie spożycie piwa w Polsce i na świecie ?
Otóż, oprócz niewątpliwych walorów smakowych i zdolności gaszenia pragnienia, piwo posiada cenne wartości odżywcze, dietetyczne a nawet lecznicze.
Ten alkoholowy napój jest cennym żródłem aminokwasów, witamin z grupy B: B1, B2, B6, oraz witaminy: A, C, D, E, H, PP, kwasu foliowego. Trzeba też pamiętać, że zawarta w chmielu (który jest dodatkiem do piwa), lupulina ma działanie uspokajające, nasenne. Ponadto  znajdujące się chmielu kwasy mają pozytywny wpływ w leczeniu cukrzycy, niektórych nowotworów, a nawet zwykłych stanów zapalnych. Mowa tu jest oczywiście o umiarkowanym spożywaniu piwa. Jeszcze inną zaletą piwa, ale tylko niepasteryzowanego jest jego probiotyczne działanie. Spożywając w umiarkowanych ilościach piwo niepasteryzowane, dostarczamy naszym jelitom dobroczynne, żywe kultury bakterii. Poprawiamy w ten sposób, nie tylko stan naszego przewodu pokarmowego ale i całego organizmu. Piwa niepasteryzowane poza tym mają  o wiele lepsze walory smakowe i odżywcze, niż te pasteryzowane. 
Pamiętam, jak w latach osiemdziesiątych ubiegłego wieku, piwa niepasteryzowane dominowały na polskim rynku, a w szczególnie w produkcji nieistniejącego już Browaru Piastowskiego we Wrocławiu, w którym przepracowałem na stanowisku mistrza piwowara i słodownika prawie 20 lat.



Powszechnie uważa się, że piwo usprawnia pracę nerek, wspomaga oczyszczanie organizmu,  pomaga w trawieniu tłustych potraw.
Niestety, spożywanie piwa, zwłaszcza w dużych ilościach może przynieść naszemu organizmowi wiele szkód.  O uzależnieniu alkoholowym już wspomniałem. Inną kwestią jest negatywny wpływ piwa na nasz układ pokarmowy. Kiedy pijemy regularnie piwo mocno obciążamy wątrobę. Alkohol niszczy komórki tego organu. Faktem jest,  że mogą się one regenerować, jednak nie działają już tak sprawnie jak wcześniej. Również żołądek, dwunastnica oraz przełyk nie przepadają za ciągłym i nieumiarkowanym piciem piwa.  Alkohol oraz sfermentowany słód jęczmienny (podstawowy surowiec przy produkcji piwa) pobudzają żołądek do wytwarzania kwasu solnego. Taki stan niepotrzebnie podrażnia nadżerki i owrzodzenia, przyczyniając się do zaostrzenia choroby i bolesnych dolegliwości. Od wielu lat mam problemy z przewodem pokarmowym, cierpię na refluks żołądkowo - przełykowy i wiem, że lekarze odradzają picie piwa w tego rodzaju schorzeniach. Zresztą problemy z refluksem, zgagą ma co raz więcej osób i dlatego odradzałbym im picie piwa w dużych ilościach.
Następna sprawa dotyczy nerek. W minimalnych ilościach piwo ma korzystny wpływ na nerki, przede wszystkim działa moczopędnie, oczyszczająco. Jednak nie zawsze ma ono dobroczynny wpływ na te organy ludzkiego ciała. Na przykład w sytuacji kamicy szczawianowej piwo nie pomoże, lecz jeszcze bardziej zaszkodzi.  Piwo w tym przypadku przyczynia się do tworzenia kamieni. Jak więc widać domowe kuracje piwem, bez konsultacji lekarskich, mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc. Niekorzystne jest też picie piwa u osób ze skłonnością do choroby zwanej dną moczanową. Dzieje się tak na skutek związków purynowych, które licznie występują w piwie.
Również, aby zadbać o swój układ krążenia i serce, powinniśmy mocno ograniczyć spożywanie złocistego napoju. Już dwie butelki piwa dziennie niekorzystnie wpływają na ciśnienie krwi. Piwo przyczynia się do występowania skoków ciśnienia, co z czasem może rozwinąć się w nadciśnienie tętnicze. Potrzeba paru dni, aby po wypiciu piwa ciśnienie krwi się ustabilizowało. Stwierdzono też, że picie piwa przyczynia się do zwiększonej ilości wypalonych papierosów. Pod wpływem częstego picia tego napoju powstaje tzw. mięsień (brzuszek) piwny, co niewątpliwie nie dodaje uroku żadnemu mężczyżnie czy też kobiecie. Mięsień piwny jest niczym innym jak tkanką tłuszczową. Ten tłuszcz odkładający się w rejonie brzucha przyczynia się do wystąpienia wielu chorób, między innymi miażdżycy i cukrzycy.
Na koniec zostawiłem jeszcze jedną wadę piwa. Chodzi tu o osłabienie wydolności organizmu, a także problemy z erekcją. Zawarty w piwie alkohol niekorzystnie wpływa na układ krążenia, który jest niezwykle ważny w tej sferze. Piwo powoduje także zaburzenia w gospodarce hormonalnej, obniża bowiem poziom testosteronu.  Złocisty napój zawiera także estrogeny pochodzenia roślinnego (żeńskie hormony), co dodatkowo potęguje jego negatywny wpływ na seks.





Czy wobec przytoczonych powyżej faktów, można pić piwo, czy piwo jest zdrowe dla ludzkiego organizmu ?
Ja uważam, że ten najstarszy napój świata, mimo wszystko ma korzystny wpływ na nasz organizm. Piwo jest zdrowe, ale razu dodam, że spożywane w umiarkowanych ilościach.
Pewnie zadasz mi pytanie, jakie to mają być ilości ? Ile piwa można dziennie wypić ?
Najlepiej to określił Ojciec Grande. Ten znany zakonnik, dietetyk, autor poradników zdrowotnych, którego miałem okazję osobiście poznać, uważał, że piwa nie wolno więcej wypić niż 1 szklankę.  A oto pełna wypowiedż  Ojca Grande na temat piwa: "Szklanka piwa dorosłemu pomoże. Zawarte w niej goryczki chmielowe regulują trawienie, a wyciąg z jęczmienia łagodzi śluzówkę. Piwo czyści pęcherz, moczowody i zapewnia spokojny sen. Tego piwa nie wolno nam wypić więcej niż szklankę. Inaczej wpadniemy w alkoholizm. Piwa powinni też unikać chorzy na nerki i zapalenie wątroby albo trzustki".

W te upalne dni, jak również w ciągu całego roku życzę wszystkim samych przyjemności ze spożywania ulubionego piwa. Pamiętajmy jednak, o umiarze w piciu tego złocistego napoju z pianką.
Wszystkim miłośnikom, smakoszom piwa polecam ciekawie napisany przewodnik po polskich browarach i miejscach, gdzie można się napić dobrego piwka.




Dla koneserów, pasjonatów, zajmujących się birofilistyką mam do zaoferowania pozostałości z mojej kolekcji szklanek, kufli i innych przedmiotów związanych z birofilistyką  -  kliknij i sprawdż




 


Żródło:
Kronika Browaru Piastowskiego
Czasopismo CKM
Gazeta Wrocławska


markg